消耗,行之有效,呼吸,松懈,脂肪

提問: 減肚腩 問題補充: 我覺得我的肚子比其他女生的硬、、、是不是里面脂肪多?其它部位不是很胖 就是肚子很多肉肉、、~吃些什么藥會比較好??瀉藥的話會反彈么?··恩 我18歲· 医师解答: 首先要明白為什么會發胖?一個根本原因:輸入>消耗!你吃得太多,身體需要不了那么多營養,就把它變成脂肪積存起來了。要減肥,就必須:消耗的熱量>攝取的熱量。到底該怎樣減肥?向你介紹一個行之有效的減肥辦法: 晚飯不吃淀粉類(糧食)的食物,只吃少量蛋白質類的食物(牛奶、雞蛋等);如果有饑餓感,吃些湯湯水水的,并采用如下呼吸方法:吸氣---停2秒---再吸氣至吸滿---然后慢慢呼出,注意吸氣和呼氣時,盡量使肚子鼓起和收進,也就是要進行腹式呼吸。呼氣時可以用手推揉腹部。把胃酸排到腸道內,消化腸油,產生熱量。如此循環10~15次,饑餓感就會得到緩解,并取得消耗腸油的效果。注意這個腹式呼吸很重要。堅持十天以上,就能看到減肥的效果了。單純依靠運動來減肥是困難的。單純依靠節食來減肥也是困難的。要想消耗自身脂肪,每天必須連續運動45分鐘以上,這不是一般人所能辦到的,持之以恒,不能松懈。一旦松懈下來,每天消耗掉的熱量少于攝入的熱量,就必然反彈,讓你以前的努力都化為泡影。把體育鍛煉和這個減肥辦法結合起來。長期堅持,成了習慣。就不必為發胖而發愁了。這是我和多人實踐證實行之有效的減肥辦法.
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