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后跟,的是,腿部,腹部,主要是

提問: 我是男生，我要減肥！大家幫幫我！ 問題補充: 主要是肚子和大腿小腿有肥肉，看著不爽！給我一套適合男生的健康有效的減肥方法！暑假有的是時間，我會堅持的。2009-08-07 01:45 。 医师解答: 平躺,伸直雙腿平抬,腳后跟離床20cm左右,堅持5秒.放下腿反復,一次大概50個左右做3組組與組之間休息的時間不宜太長.需注意的是放下腿的時候腳后跟不能挨著床哦.這樣主要是鍛煉腹部,捎帶還能鍛煉一下腿部曲線.呵呵,希望對你有用.
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